益生菌和益生元是健康肠道的道路吗?

如果您对消化有问题,有人可能表明益生菌可以帮助您。他们可能是对的。

益生菌

益生菌是一种细菌,有助于维持胃和肠中生物的自然平衡。健康的消化道中有数百人。某些类型的益生菌不鼓励有害细菌的生长,而其他类型的益生菌促进良好的消化,促进免疫功能,并增加对感染的抵抗力。

您的医疗保健提供者可能表明您在抗生素过程中患有益生菌,因为抗生素可以破坏肠道和益生菌的“好”细菌,并且益生菌可能有助于恢复平衡。益生菌的另一种常见用途是预防腹泻。

益生元

益生元也很重要,但出于不同的原因。它们是益生菌细菌需要生长和保持健康的食物。它们在食物纤维中发现,我们不能在香蕉,燕麦,豆类,豆类,浆果,大蒜,洋葱,芦笋和亚麻籽等食物中消化。

如何找到益生菌

有益益生菌的食物包括:

  • 酸奶(检查标签,确保酸奶有活跃或活着的文化)
  • 一些柔软的奶酪,包括古达
  • 泡菜和德国泡菜等发酵食品
  • 凯菲尔,发酵牛奶饮料

益生菌也可作为补充剂提供,但并非所有益生菌补充剂都是一样的。仔细阅读标签,并意识到益生菌被调节为食物,而不是药物。如果有疑问,请询问您的医疗保健提供者您是否会受益于益生菌,哪种类型最适合您的状况。与所有补充一样,如果您正在服用益生菌补充剂,请告诉您的提供者。

虽然益生菌补充剂通常被认为是安全的,但是对幼儿,老年人和有弱免疫系统的人是安全的,需要更多的研究。有关益生菌的更多信息,请与您的医生交谈,如果它们适合您。

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